Как контролировать интенсивность тренировки на беговой дорожке…

Безусловно, беговая дорожка для дома является наиболее эффективным и удобным тренажером. Правда, тренировки нужно проводить с определенной интенсивностью. Поэтому, прежде чем купить беговую дорожку, вы должны выбрать наиболее подходящий способ контроля частоты сердечных сокращений (т.е. пульс). Для начала определяем МВВП (максимально возможный возрастной пульс). Особенно если использоваться будет беговая дорожка электрическая.

Свой МВВП можно рассчитать по следующей формуле: 220 минус ваш возраст в годах = необходимый результат. Например, если вам 45, тогда МВВП получается 175 (т.е. 220-45).

Если вам необходима беговая дорожка для похудения, тогда вы не должны превышать свой личный показатель пульса. Также условно разделяем пульсовые зоны. Это облегчит ваши тренировки.

Помимо всего прочего нужно помнить, что беговая дорожка хоть и является достаточно полезным для здоровья тренажером, занимаясь на нем, не стоит слишком усердствовать. Ведь так вы можете навредить своему организму. Поэтому занятия на беговой дорожке лучше проводить с опытным инструктором (хотя бы для начала).

Автор: Евгения
Источник: www.sport-prof.ru