Силовые скамьи и стойки. Какие группы мышц работают при занятиях на силовой скамье.

Каждый день на наш организм влияют различные вредные факторы (экология, неправильное питание, стрессы и т.д.). Поэтому, чтобы укрепить своё здоровье необходимо регулярно заниматься спортом. Но если нет возможности сходить в профессиональный тренажерный зал, осваивать некоторые упражнения можно даже в домашних условиях. Достаточно приобрести скамьи для силовых тренировок. Они рассчитаны на следующую группу упражнений:

• тяги;
• жимы лежа;
• приседания с большими весами.

Силовые скамьи необходимо выбирать очень тщательно. Обращайте внимание на качество металла, из которого изготовлены её отдельные элементы. Если это силовая скамья под штангу, то она должна свободно передвигаться относительно стойки. Благодаря этому вы можете выполнять отдельные приседы со штангой на груди или же плечах.

Если же вам необходима силовая скамья со стойкой, обращайте внимание на её габариты (ведь в маленьком помещении будет затруднительно задвинуть вглубь стоек). Для обычных занятий подойдет универсальная силовая скамья, которая задействует мышцы брюшного пресса. Силовая стойка необходима будет для других упражнений (с партнером).

Главное помнить о безопасности, ведь силовые упражнения являются очень опасными. Поэтому перед проведением тренировок лучше проконсультироваться со специалистами.

Автор: Евгения
Источник: www.sport-prof.ru